家庭医学と栄養学
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ケトジェニックダイエットとフリーシュガー制限ダイエットの異なる代謝影響: 12週間ランダム化比較試験からの洞察
12週間のRCTは、ケトジェニックダイエットがフリーシュガー制限ダイエットと異なり、健康的な成人のグルコース耐性、脂質代謝、筋肉の現象型、腸内細菌叢を有意に変化させることが示されました。脂肪量の減少は類似していました。
ケトン食を3週間摂取することで肥満者の骨格筋インスリン感受性が著しく向上：ランダム化クロスオーバー試験からの洞察
3週間のケトン食は、肥満者の骨格筋インスリン感受性を改善し、体重減少を促進しました。しかし、肝臓や脂肪組織のインスリン感受性には有意な影響はありませんでした。
ケトジェニック・ダイエットと地中海式ダイエットの比較：過体重高血圧患者におけるKeto-Saltパイロット研究からの洞察
ケトジェニック・ダイエットと地中海式ダイエットの直接比較により、3ヶ月間で過体重または肥満の高血圧成人において体重、血圧、代謝健康に同等の効果が示されました。
亜麻仁粉末の補給：非アルコール性脂肪肝疾患および代謝健康における新規証拠
亜麻仁粉末の補給は、非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）と関連する代謝障害において、肝臓脂肪、脂質代謝、炎症を改善する可能性が示されています。腸内細菌叢への影響はありますが、断食模倣食との相乗効果は限定的です。
夜勤労働者の体重減少のための間欠的断食：3群非劣性無作為化臨床試験
この臨床試験では、2つの変形間欠的断食戦略と持続的なエネルギー制限を比較し、夜勤労働者の体重減少とインスリン抵抗性の改善に有効であることを確認しました。有意な差は見られませんでしたが、全体的な健康上の利点が示されました。
筋力トレーニングにおける16:8時間制限摂食：短い摂食ウィンドウで筋肉をつけることは可能か？
高カロリーの16:8時間制限摂食（TRE）は、訓練された個人の筋肉と筋力の増加をサポートしますが、全日の摂食と比較して訓練量やスクワット強度が若干低く、脂肪量の増加も少ないです。
個人化プロバイオティクス療法: 過体重および肥満型2型糖尿病患者におけるアッカーマンシア・ミュシニフィラ補給 — 基準値が重要
過体重または肥満型2型糖尿病患者において、アッカーマンシア・ミュシニフィラの補給は基準値が低い場合にのみ代謝結果が改善することが示されています。これは、個別化された微生物叢に基づく介入の必要性を強調しています。
飢餓感の維持が老化を遅らせる
研究によると、カロリー制限によって引き起こされる飢餓感は、遺伝子発現を変えることで老化を遅らせ、寿命を最大35％まで延ばす可能性がある。
毎日の複合ビタミン摂取が高齢者の記憶力低下を遅らせる可能性
ハーバード大学の研究者たちは、毎日の複合ビタミンサプリメントが高齢者の記憶力と認知機能を小幅に改善し、最大で2年間の認知老化を遅らせる可能性があることを発見しました。
20分の運動が睡眠不足の弊害を打ち消す：科学、利点、そして賢い習慣化
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
魚油を避けるべき7つのグループ：知っておくべき重要な注意点
魚油には健康上の利点がありますが、すべての人に適しているわけではありません。魚油を避けるべき7つのグループについて学び、健康リスクを防ぎ、サプリメントの安全な使用を確保しましょう。
一杯のミルクティには何カロリーが含まれていますか？1杯で食事の代わりになりますか？
この記事では、ミルクティのカロリー含有量、一般的な食事との比較、健康への影響、健康的な摂取のためのヒントについて探ります。
脂肪を減らすための果物トップ10：科学、誤解、そして賢い食べ方
了解十种最知名的减肥水果，它们经过科学验证的好处以及将其纳入饮食以实现健康体重管理的实用建议。
ジャッカーフルーツは高カロリー？ダイエット中にジャッカーフルーツを食べるのは大丈夫？
この記事では、ジャッカーフルーツのカロリー含有量と栄養価について探り、体重減少中の摂取適否や、健康的に摂取する方法について解説します。
茶とコーヒーを最も健康的に組み合わせる方法: エビデンスに基づくガイド
科学的研究を基に、健康効果を最大限に引き出すための茶とコーヒーの最適なバランスを発見します。
食卓から炎症を抑える：慢性炎症に立ち向かう8つの食品
慢性炎症と戦い、全体的な健康を向上させるための8つの効果的な抗炎症食品とライフスタイルの実践方法を発見します。
顔を洗うのに冷水と温水、どちらが良いでしょうか？健康的な肌のために適切な温度を選ぼう！
顔を洗う際の適切な水温（冷水、温水、または熱い水）は、肌のタイプや状態によって異なります。適切な温度を使用することで、肌の健康と清潔さを維持できます。
過剰な睡眠が怠さと倦怠感を引き起こす理由：医師の過度な睡眠に対するアドバイス
過剰な睡眠は自然な睡眠リズムを乱し、脳の霧と疲労につながります。規則正しい睡眠パターンと適切な睡眠時間を維持することで、全体的な健康と注意力を向上させることができます。
漬物の魅力：美味しいが潜在的に危険？
愛される伝統的な漬物の健康への影響と、より安全に食べるためのヒントをご紹介します。
ビタミンC、腸内細菌叢、精神的活気：若者の認知機能の健康を支える新しい三重奏
無作為化比較試験により、ビタミンCの補給がビタミンCレベルが低い若者の精神的活気を向上させること、そしてその効果が特定の腸内細菌群の変化と炎症の減少によって仲介されることを示しています。
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