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经济有效的锻炼：每天仅4分钟可降低45%的心脏病风险
一项新研究揭示，每天短时间进行高强度“零食锻炼”（总计3-4分钟）可以显著降低心血管疾病的风险，尤其是在女性中。
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全科医学与营养
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了解口腔癌：风险、症状、治疗和预防
探索口腔癌的病因、预警信号、治疗选择和预防策略，这是一种常见影响40至60岁成人的恶性肿瘤。早期发现可显著提高生存率。
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睡前刷牙的重要性超乎你想象：一份科学支持的口腔健康指南
跳过睡前刷牙比跳过晨间刷牙造成的伤害更大。本文解释了原因，概述了不良口腔卫生的迹象，并提供了有效的牙科护理专家建议。
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自然晾干还是吹干？如何在洗发后最好地护理头发
探索自然晾干和吹干的优缺点，了解它们对头发和头皮健康的影响，并学习专家建议以保护头发同时适应您的生活方式。
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雷帕霉素与衰老：PEARL试验一年后对安全性和健康寿命改善的见解
PEARL试验表明，低剂量、间歇性雷帕霉素在健康老年人中是安全的，并且可以改善女性的瘦组织质量和减轻疼痛，同时在较低剂量下还能提高情绪健康和总体健康。
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沉默的衰退：疫情后美国人性活动显著下降
最近的一项研究强调了美国性活动的历史性下降，这一趋势由社会、心理和生活方式因素驱动，影响所有年龄段的人群，呼吁重新关注性健康。
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时机至关重要：确定外周动脉疾病有意义改善的最佳监督运动持续时间
超过6周的监督跑步机运动计划对于实现外周动脉疾病的显著步行改善至关重要，患者报告的最大益处出现在12周，但到26周时有所下降。
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癌细胞最怕的10种“习惯”，你拥有几个？
探索十个基于证据的生活习惯，这些习惯可以显著降低癌症风险，并增强身体对癌症发展的自然防御能力。
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铁补充与加速衰老：炎症关联及饮食缓解
过量的铁补充通过炎症途径加速表型衰老，但抗炎和抗氧化饮食可能减轻这一风险，强调了平衡铁摄入和饮食模式在健康衰老中的重要性。
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荭草素作为治疗非酒精性脂肪肝病的多效药物：调节PI3K/Akt/mTOR、自噬和肠道微生物群
荭草素通过抑制PI3K/Akt/mTOR通路增强自噬，减少炎症，恢复肠道微生物群平衡，并激活PDE4D/cAMP/PKA/CREB通路以改善肝脏脂质代谢和氧化应激，显示出对非酒精性脂肪肝病（NAFLD）的潜在治疗作用。
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促炎饮食增加抑郁症和焦虑症风险：来自大型英国生物样本库研究的洞见
一项基于英国生物样本库的前瞻性研究表明，根据膳食炎症指数测量的具有较高促炎潜力的饮食与14年内抑郁和焦虑症状及障碍的风险显著相关。
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抗炎饮食能降低阿尔茨海默病死亡率
更高的抗炎饮食依从性与更低的全因死亡率和阿尔茨海默病（AD）死亡率下降趋势相关，特别是在男性和非西班牙裔白人中，这突显了饮食调整作为减轻神经炎症和AD风险的潜在策略。
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‘每日五份水果和蔬菜’是否足够？
新的研究表明，每天摄入超过五份水果和蔬菜可以显著降低慢性病风险和死亡率。
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揭穿10个常见营养误区：长寿专家的见解
探索长寿医学专家澄清的10个广泛传播的营养误区，这些观点基于科学证据，旨在指导更健康的饮食选择并提高公众理解。
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睡前要不要做高强度锻炼？科学家告诉你答案!
一项大型跨国研究表明，临近就寝时间进行剧烈晚间锻炼会推迟入睡时间并降低睡眠质量，而至少在睡前4小时结束的锻炼则不会影响睡眠。
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运动过量=白练？科学建议：适度运动才是最佳的！
最新研究表明，运动与生物衰老之间存在U型关系：适度运动最能延缓衰老，而缺乏运动或过度运动则可能加速衰老。
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精准营养：地中海饮食能否降低APOE4携带者的阿尔茨海默病风险？
一项大型前瞻性研究显示，坚持地中海饮食显著降低了痴呆症的风险，尤其是在携带两个APOE4基因拷贝的个体中，这突显了基于遗传信息的饮食策略的潜力。
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每天靠墙蹲一蹲：只要十几分钟，除了降血压，还能提升健康
了解每天仅需10分钟的靠墙坐如何显著降低血压并带来令人惊讶的好处，从心脏健康到关节护理和体重管理。
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早睡的强大力量：体重、情绪和心脏健康的益处
根据最近的科学研究，仅仅将就寝时间提前一小时就可以帮助体重管理、降低抑郁风险并保护心脏。
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降低高血脂风险：避免常见误区，拥抱4个健康习惯
高血脂影响了中国超过3亿人，常常悄无声息地增加心血管风险。学习如何避免常见误解，并采用四个科学支持的习惯来改善您的血脂状况和心脏健康。
