睡前要不要做高强度锻炼？科学家告诉你答案!
亮点
这项对14,689名身体活跃成年人的大规模观察性研究分析了超过400万个夜晚的生物测量数据，显示晚间锻炼的时间和强度（应激）对睡眠结果和夜间自主活动具有剂量依赖性影响。
在睡前4小时内结束的高强度锻炼与延迟入睡、减少睡眠时间、降低睡眠质量、增加夜间静息心率和减少心率变异性有关。
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