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富含黄酮的橙汁在肥胖中的应用：对脂质、血糖、抗氧化防御和炎症的短期益处——批判性评价
在一项随机、双盲试验中，肥胖成人每天摄入200毫升多甲氧基黄酮强化橙汁（持续6周）加上低热量饮食，与安慰剂相比，改善了LDL-C、A1c、抗氧化能力和降低了促炎标志物。
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全科医学与营养
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生酮饮食与自由糖限制饮食对代谢影响的差异：来自12周随机对照试验的洞见
一项12周的随机对照试验显示，尽管脂肪量减少相似，但只有生酮饮食显著改变了健康成年人的葡萄糖耐受性、脂质代谢、骨骼肌表型和肠道微生物组，而自由糖限制饮食则没有。
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三周生酮饮食显著提高肥胖者的骨骼肌胰岛素敏感性：随机交叉试验
为期3周的生酮饮食提高了肥胖者的骨骼肌胰岛素敏感性，并促进了体重减轻，但对肝脏或脂肪组织的胰岛素敏感性没有显著影响。
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生酮饮食与地中海饮食在超重高血压患者中的比较：Keto-Salt先导研究
对生酮饮食和地中海饮食的直接比较显示，这两种饮食在三个月内对超重高血压成人的体重、血压和代谢健康有相似的好处。
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生酮饮食、限时进食或隔日禁食对肥胖成人减肥的影响：一项随机临床试验
这项临床试验比较了生酮饮食、限时进食和隔日禁食与地中海饮食在三个月内对肥胖成人的减肥效果。
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亚麻籽粉补充剂：非酒精性脂肪肝病和代谢健康的新兴证据
亚麻籽粉补充剂在改善非酒精性脂肪肝病 (NAFLD) 和相关代谢紊乱中的肝脏脂肪、脂质代谢和炎症方面显示出前景，对肠道微生物群有影响，但与模拟禁食饮食 (FMD) 的协同作用有限。
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间歇性禁食在超重和肥胖绝经后女性类风湿关节炎患者中的应用
最近的一项随机对照试验（RCT）表明，间歇性禁食可能改善超重和肥胖绝经后女性类风湿关节炎（RA）患者的物理功能和疾病活动度，但对炎症或氧化应激标志物无显著影响。
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16:8 时间限制进食在力量训练中的应用：能否在压缩的时间窗口内增肌？
高热量16:8时间限制进食（TRE）方案支持受过良好训练的个体增加肌肉和力量，但与全天进食相比，总训练量和深蹲力量较低，且脂肪质量增加较少。
专业
个性化益生菌疗法：Akkermansia muciniphila 在超重和肥胖型 2 型糖尿病中的补充——基线水平至关重要
在超重或肥胖的 2 型糖尿病患者中，只有当基线肠道水平较低时，Akkermansia muciniphila 的补充才能改善代谢结果，这突显了个性化微生物指导干预的必要性。
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今晚睡个好觉：5种免费改善睡眠质量的方法
发现五种科学支持的免费方法，提升睡眠质量，醒来精神焕发——无需药物或昂贵的治疗。
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锻炼20分钟可抵消睡眠不足的危害
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
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十大减肥水果：科学、误区和明智饮食
了解十种最知名的减肥水果，它们的科学支持益处以及如何将这些水果纳入您的饮食以实现健康体重管理的实用建议。
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晨起补水：益处、误区和最佳实践
了解空腹饮水背后的科学原理，其健康益处以及正确的做法以优化您的日常习惯。
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四种牙膏被列入致癌风险“黑名单”：长期使用可能有致癌风险？
本文探讨了牙膏价格的误解、常见牙膏功效的真相，并警告了与癌症风险相关的有害成分。
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茶对大脑的益处：每日习惯促进认知健康
根据最近的研究，每天饮用三杯茶可以改善大脑健康，减少衰老影响，并降低痴呆风险。
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绿茶对大脑的益处：科学洞察
每天饮用三杯或更多绿茶可能减少大脑白质病变，促进认知健康并降低痴呆风险。
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姜黄素对膝骨关节炎血清炎症标志物的影响：系统评价和荟萃分析的证据
一项系统评价和荟萃分析发现，补充姜黄素可显著降低膝骨关节炎患者的血清C反应蛋白（CRP）和肿瘤坏死因子-α（TNF-α），但对其他炎症标志物无显著影响。
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解锁餐盘中的抗炎力量：八种食物对抗慢性炎症
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