专业
益生菌和欧米伽-3补充剂与超短比赛节奏训练对短距离游泳表现的协同影响
将益生菌和欧米伽-3补充剂与超短比赛节奏训练结合，显著提高了男性竞技游泳运动员的短距离游泳表现，通过改善无氧能力、神经肌肉功能和身体成分。
栏目
全科医学与营养
最新资讯
专业
维生素D与癌症：揭示保护作用及临床意义
本文系统回顾了维生素D充足与降低癌症风险和死亡率之间的联系，指出了临床试验中的缺陷，并概述了有效的补充策略。
专业
微生物群介导的减肥：肥胖症中的WLM3P多组分计划的见解
WLM3P减肥计划显著重塑了肠道微生物群，丰富了如Faecalibacterium（粪杆菌）等有益细菌，与标准低碳水化合物饮食相比，在成人肥胖患者中改善了脂肪和内脏脂肪的减少。
专业
4:3 间歇性禁食与每日热量限制对进食行为和食欲激素影响的比较研究（12个月）
一项为期12个月的试验显示，4:3 间歇性禁食在改善暴饮暴食和失控进食行为方面优于每日热量限制，与更大的体重减轻相关，而食欲激素的变化在两种方法之间没有显著差异。
专业
Rhodiola Rosea 补充剂：评估其对耐力训练成人力量表现和精神疲劳的影响
这项随机、三盲交叉试验评估了 Rhodiola Rosea 对力量表现和精神疲劳下认知功能的影响；结果显示对体力表现有轻微益处，但对精神疲劳或认知处理的影响有限。
专业
高强度间歇训练的最新进展：心血管、代谢、糖尿病和神经保护效应
本综述综合了近期关于高强度间歇训练（HIIT）对心血管健康、糖尿病管理、代谢功能和神经保护作用的证据，强调了机制见解和临床意义。
专业
临床医学中的南非醉茄(Ashwagandha)：证据综合、机制及治疗潜力
本综述综合了关于阿什瓦甘达的临床和机制证据，强调其适应原、神经精神、代谢和免疫调节作用，并从随机对照试验和荟萃分析中获得了见解。
专业
解锁更好的睡眠：流行睡眠补充剂的科学与安全
探索科学支持的睡眠补充剂，如褪黑素、酸枣仁提取物、γ-氨基丁酸（GABA）、灵芝孢子粉、缬草根提取物、印度人参和镁，了解它们的好处、风险及专家指导以改善睡眠质量。
专业
解开失眠之谜：破解九个常见误区，寻找真实解决方案
失眠影响着全球数以百万计的人口，尤其是老年人。本文探讨了关于失眠的九个常见误解、其影响以及科学支持的改善睡眠和健康的方法。
专业
探索肠道微生物组与失眠之间的联系：证据与争议
最近的一项孟德尔随机化研究表明，特定的肠道细菌与失眠之间存在双向因果关系，强调了潜在的基于微生物组的干预措施，尽管因果关系在专家中仍存在争议。
专业
十大减肥误区及避免方法：基于科学的指南
揭示十个最常见的减肥误解和陷阱，并学习科学的方法以实现可持续、健康的脂肪减少。
专业
正确跑步：通往更好健康和长寿的简单、科学支持之路
了解适度、规律的跑步如何增强心脏健康、控制体重、改善睡眠、降低癌症风险并延长寿命——无需每天长时间或快速跑步。
专业
最佳跑步时长：多少跑步量才真正有益健康？
了解为什么每天10到30分钟的慢跑对健康最有利，特别是对于中老年人群，这一结论得到了科学和专家的支持。
专业
5个隐蔽的增重陷阱破坏你的减肥计划——以及如何避免它们
了解五个常见的导致减肥期间增重的陷阱，并学习科学支持的健康可持续减肥策略。
专业
掌握跑步的艺术：安全有效的跑步科学指南
了解如何像专业人士一样准备、跑步和恢复，通过科学支持的建议提升您的跑步体验并避免受伤。
专业
保护您的免疫力：多维矿物质补充剂如何将感冒和流感风险降低42.8%
2025年的一项里程碑研究显示，定期服用多维矿物质补充剂可将急性呼吸道感染的风险降低42.8%，减轻症状并增强免疫韧性，特别是在45岁以上的成年人中。
专业
二甲双胍与中等FODMAP饮食联用在改善糖尿病前期餐后血糖和肠道健康中的协同效应
结合二甲双胍与中等FODMAP饮食可改善餐后血糖控制，增强GLP-1分泌，增加丁酸盐产生菌群的数量，并减少炎症，且不会加重糖尿病前期患者的胃肠道副作用。
专业
自然提升男性性健康：增强力量和活力的关键营养策略
了解如何通过专注于海鲜、蛋白质、脂肪、维生素和滋养食物的靶向营养，来提高男性的性健康和活力，支持精子质量、激素平衡和整体健康。
专业
增强婚姻亲密感：实现更健康和谐性生活的四个关键事实
了解影响性健康的因素、改善沟通以及支持满足和谐关系的生活习惯，以提升婚姻亲密感的关键见解。
专业
解锁性高潮的秘密：前戏和亲密关系的重要作用
探索科学支持的见解和实用技巧，了解前戏和相互理解如何增强夫妻的性高潮和满足感。
