Rhodiola Rosea 补充剂：评估其对耐力训练成人力量表现和精神疲劳的影响

引言

精神疲劳，表现为持续疲倦和在长时间的认知努力后认知功能下降，被认为对认知和身体表现有不利影响。特别是在需要持续警觉的运动和职业环境中，精神疲劳会损害任务执行和耐力能力。营养干预措施，特别是适应原如 Rhodiola Rosea (RR)，因其作为疲劳调节剂和体能与认知表现增强剂的潜力而受到关注。RR 是一种标准化提取物，含有玫瑰根苷和萨利德罗苷，据称通过调节下丘脑-垂体-肾上腺轴和儿茶酚胺系统来发挥促效作用和适应原作用，这些系统影响能量代谢、神经兴奋性和肌肉收缩性。

研究设计与方法

本研究采用随机、三盲（参与者、研究人员、数据分析员）、安慰剂对照交叉设计，涉及18名耐力训练个体（7名女性），年龄18-40岁。参与者参加了五次实验室会议，每次间隔一周：一次初步熟悉和1RM评估会议，随后进行四次实验会议。每个实验会议应用不同的补充剂（RR 与安慰剂）和精神任务条件组合（30分钟不一致的斯特鲁普测试以诱导精神疲劳与控制视频）。RR 剂量为每天1,200毫克，连续四天，安慰剂在外观和剂量方案上与之匹配。主要终点包括通过斯特鲁普和多目标追踪（MOT）测试测量的认知表现，以及通过交替进行70% 1RM的卧推和卧拉练习评估的身体表现，评价指标为重复次数（Nrep）和最快平均速度（MVfastest）。运动后收集感知用力评分（RPE）。

关键发现

斯特鲁普任务成功诱导了精神疲劳，表现为准确率下降和反应时间延长，然而 RR 补充剂在改善认知表现或精神疲劳标志物方面与安慰剂相比无显著差异。MOT 测试结果也显示 RR 未带来显著改进。

在力量表现方面，出现了一种微妙的效果：在控制（非疲劳）条件下，RR 轻微增强了初始组的表现——具体表现为增加卧推重复次数和卧拉最快速度。然而，这些益处在所有组中或由斯特鲁普任务引起的疲劳条件下并未持续存在，RR 在此情况下未表现出促效优势。在52个比较指标中，17个显示出小效应量，其中14个有利于 RR，但只有四个达到统计显著性，反映了其有限且情境依赖的有效性。

感知用力（总体和局部）在任何精神条件下均未因 RR 补充剂而显著改变。

专家评论

研究结果表明，RR 的促效特性可能主要在非疲劳基线状态下显现，将其归类为潜在的适应原，增强最大体能表现，而不是有效的对抗精神疲劳的措施。缺乏认知改善与先前使用不同认知任务和补充剂持续时间的研究形成对比，突显了方法学异质性是得出明确结论的障碍。从机制上讲，RR 上调儿茶酚胺释放可能介导增强的肌肉收缩力和能量底物可用性，合理解释了早期组力量指标的改善。然而，RR 无法缓解精神疲劳效应，这可能表明在持续认知压力下神经调节不足，或需要更长的补充剂持续时间。

局限性包括样本量较小，与先前文献中的认知测试方法不一致，这可能限制了统计功效和外部有效性。

结论

这项严格控制的试验阐明了短期 RR 补充剂对精神疲劳和认知处理的影响最小，但在休息状态下对身体力量参数可能带来小而急性促效益处。鉴于这些特定领域的效果及其耐受性特征，RR 可被视为安全且适度有益于体能表现增强，尤其是在耐力训练人群中。未来研究有必要标准化认知疲劳范式，探索剂量-持续时间关系，并定义 RR 适应原和促效作用的机制途径，包括调查长期补充剂对神经肌肉适应的影响。

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