抗阻训练

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规律进行抗阻训练并结合推荐量有氧活动及减少久坐看电视，可显著降低女性主要心血管事件风险，尤其是心肌梗死。

中年期女性规律运动可减缓与年龄相关的认知下降，尤其有助于提升信息处理速度和高负荷工作记忆；其中，抗阻训练对反应时的改善尤为突出。

一项纳入18项随机对照试验的系统评价和荟萃分析发现，与低-中强度相比，高强度抗阻训练显著改善了50岁以上成年人的腿举和腿伸展力量，对骨密度的影响相似，跌倒发生率和不良事件无显著差异。

一项结合了活动疗法和抗阻训练的结构化运动计划在ECMO患者中被证明是可行且安全的，更长的训练时间与更好的功能表现相关。

这篇综述分析了1型糖尿病患者在晨起空腹和下午餐后进行抗阻训练的血糖一致性，发现晨起训练提供了更可预测的血糖反应和更低的低血糖风险。

证据表明，卒中后进行联合有氧和力量训练可适度改善体能和功能，但长期益处尚不确定。

一项多中心2×2析因随机对照试验（n=266）显示，ICU内进行的抗阻训练显著改善了出院时的身体功能、肌肉质量和力量，减少了患者报告的疲劳和心理症状，并降低了6个月和12个月的死亡率；HMB补充剂仅在相位角和疲劳方面带来了小幅改善，没有额外效果。

抗阻训练在慢性阻塞性肺病（COPD）患者和健康对照组中诱导谷氨酸生成的持续增加，突显了可能影响肺康复结果和肌肉健康的独特代谢适应。

本试验评估了低剂量经皮雌激素替代疗法联合抗阻训练在65岁及以上膝骨关节炎女性中的附加效应，发现总体上无显著益处，但提示早期疾病和心理健康可能有所改善。

尿石素A补充剂在八周期间改善了抗阻训练男性运动员的肌肉耐力，减少了炎症和氧化应激标志物，且无显著不良反应。

高热量16:8时间限制进食（TRE）方案支持受过良好训练的个体增加肌肉和力量，但与全天进食相比，总训练量和深蹲力量较低，且脂肪质量增加较少。