Thẻ
Bản tổng quan này tổng hợp bằng chứng cho thấy việc có và sử dụng smartphone ở tuổi 13 liên quan đến trầm cảm, béo phì và thiếu ngủ ở tuổi 14; trong đó cường độ sử dụng, chứ không chỉ đơn thuần là việc có thiết bị, mới là yếu tố trung gian
Một đánh giá Cochrane năm 2025 bao gồm 21 thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng (2431 người tham gia) cho thấy liệu pháp hành vi nhận thức cho mất ngủ (CBT-I) mang lại những cải thiện nhỏ đến vừa phải về mất ngủ và chất lượng giấc ngủ được tự
Giấc ngủ chất lượng, cân bằng giữa các giai đoạn NREM sâu và REM, rất quan trọng cho hệ miễn dịch, chức năng não và phòng ngừa bệnh tật, làm nổi bật vai trò quan trọng của giấc ngủ trong việc kéo dài tuổi thọ và sức khỏe tổng thể.
Một nghiên cứu polysomnography khái niệm chứng minh trên 30 người lớn khỏe mạnh cho thấy kích thích thị giác 40-Hz trong trạng thái thức, NREM2/3 và REM ngủ đều tạo ra phản ứng điện não đồ dải gamma một cách đáng tin cậy mà không gây gián đ
Một phân tích thành phần ngang dọc của 83 trẻ em bị đái tháo đường loại 1 cho thấy việc phân bổ lại thời gian hàng ngày từ hành vi ít vận động sang ngủ hoặc hoạt động vật lý trung bình đến nặng (MVPA) có liên quan đến mức HbA1c và glucose n
Phân tích thành phần của nhóm PedCARE cho thấy một giai đoạn nghỉ ngơi tương đối sớm kết hợp với hoạt động nhẹ và hoạt động vừa đến mạnh hơn mức trung bình trong hai tuần đầu tiên có liên quan đến gánh nặng triệu chứng sau chấn thương não t
Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên đã phát hiện rằng các lịch trình khác nhau của cửa sổ ăn uống hạn chế 8 giờ kết hợp với giáo dục chế độ ăn Địa Trung Hải không ảnh hưởng đáng kể đến giấc ngủ, tâm trạng hoặc chất lượng cuộc sống ở người lớ
Nghiên cứu mới tiết lộ cách các giai đoạn ngủ khác nhau ở chuột giúp não xử lý các ký ức mới và cũ riêng biệt, ngăn chặn việc ghi đè ký ức và làm sáng tỏ hiện tượng quên thảm họa.
Một nghiên cứu lớn trên UK Biobank cho thấy rằng giấc ngủ kém, hoạt động thể chất thấp và hành vi ít vận động cao độc lập và cùng nhau tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, với việc thay đổi lối sống có thể giảm tỷ lệ mắc.
Bài viết này giải quyết những hiểu lầm phổ biến về mất ngủ và cung cấp các mẹo thực tế để đạt được vệ sinh giấc ngủ tốt hơn.
Khám phá bảy quan niệm sai lầm phổ biến về giảm cân – từ việc coi nhẹ bệnh béo phì đến nguy hiểm của việc giảm cân nhanh chóng – dựa trên bằng chứng y học và lời khuyên chuyên gia để hướng dẫn quản lý cân nặng an toàn và hiệu qu
Khám phá năm phương pháp được hỗ trợ bởi khoa học, miễn phí để cải thiện chất lượng giấc ngủ và thức dậy tinh thần sảng khoái—không cần thuốc hoặc liệu pháp đắt tiền.
Khám phá thời gian đi ngủ tối ưu được xác định bằng khoa học và cách các mô hình giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và tổng thể.
Khám phá sáu thói quen bất ngờ giúp giảm cân, bao gồm ăn lượng vừa phải thịt và đồ ăn vặt, tránh loại bỏ nghiêm ngặt các chất bột đường, uống trà hoặc cà phê ít calo, ngủ đủ giấc, và ăn sau khi tập luyện.
