Thời gian ăn hạn chế ở người thừa cân: Hiệu ứng đối với giấc ngủ, tâm trạng và chất lượng cuộc sống vẫn trung lập

Nền tảng nghiên cứu và gánh nặng bệnh lý

Thừa cân và béo phì là những thách thức sức khỏe cộng đồng phổ biến trên toàn thế giới, góp phần đáng kể vào các rối loạn chuyển hóa, bệnh tim mạch và giảm chất lượng cuộc sống. Các can thiệp dinh dưỡng là trung tâm trong việc quản lý cân nặng, với sự quan tâm ngày càng tăng đối với việc ăn uống hạn chế thời gian (TRE) như một chiến lược tiềm năng. TRE giới hạn việc ăn hàng ngày trong một khoảng thời gian cụ thể, có thể cải thiện sức khỏe chuyển hóa do sự đồng bộ với nhịp sinh học. Tuy nhiên, tác động của TRE, đặc biệt là thời gian của cửa sổ ăn uống, đối với các biện pháp ngoài cân nặng như chất lượng giấc ngủ, trạng thái tâm trạng và chất lượng cuộc sống tổng thể vẫn chưa được nghiên cứu đầy đủ. Hiểu rõ những tác động này là rất quan trọng, vì rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm trạng và suy giảm chất lượng cuộc sống là các bệnh đồng mắc phổ biến ở người thừa cân hoặc béo phì.

Thiết kế nghiên cứu

Nghiên cứu này là phân tích phụ được chỉ định trước của một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên giữa các nhóm song song được thực hiện từ tháng 4 năm 2022 đến tháng 3 năm 2023 tại các địa điểm ở Granada và Pamplona, Tây Ban Nha. Nghiên cứu đã tuyển dụng 197 nam và nữ từ 30 đến 60 tuổi bị thừa cân hoặc béo phì (BMI trung bình 32.8). Người tham gia được ngẫu nhiên chia đều thành một trong bốn nhóm: chăm sóc thông thường (UC) bao gồm chương trình giáo dục chế độ ăn Địa Trung Hải duy trì thời gian ăn thông thường (≥12 giờ), và ba nhóm can thiệp TRE mỗi nhóm theo một cửa sổ ăn 8 giờ kết hợp với chương trình giáo dục UC. Các lịch trình TRE bao gồm: TRE sớm (cửa sổ ăn bắt đầu trước 10 giờ sáng), TRE muộn (bắt đầu sau 1 giờ chiều), và TRE tự chọn (người tham gia chọn cửa sổ ăn 8 giờ của riêng họ). Can thiệp kéo dài 12 tuần.

Các kết quả chính được đánh giá là sự thay đổi trong các thông số giấc ngủ khách quan, được đánh giá qua gia tốc kế trong hai tuần trước và hai tuần cuối cùng của giai đoạn can thiệp. Các kết quả thứ cấp bao gồm các chỉ số tâm trạng tự báo cáo (u uất, lo lắng, căng thẳng) và chất lượng cuộc sống, được đo trước và sau can thiệp bằng các bảng câu hỏi chuẩn bao gồm Beck Depression Inventory Fast Screen, State-Trait Anxiety Inventory, Perceived Stress Scale, và Rand 36-Item Short Form Health Survey.

Kết quả chính

Phân tích dữ liệu từ 197 người tham gia (49.7% nữ; tuổi trung bình 46.1 năm) cho thấy không có sự khác biệt thống kê đáng kể giữa các nhóm TRE và chăm sóc thông thường về các thông số giấc ngủ, tâm trạng hoặc chất lượng cuộc sống. Cụ thể, sự khác biệt về thời gian ngủ tổng cộng giữa TRE sớm và UC là tối thiểu (sự khác biệt trung bình 0.2 giờ; KTC 95%, -0.2 đến 0.6), cho thấy hiệu ứng từ thời gian cửa sổ ăn uống là không đáng kể. Tương tự, sự thay đổi trong các thang đo tâm trạng cũng cho thấy các khoảng tin cậy chồng lấn, không có sự cải thiện hoặc xấu đi đáng kể trong điểm số u uất (Beck Depression Inventory Fast Screen sự khác biệt trung bình 0.2 điểm, KTC 95%, -1.0 đến 1.3), lo lắng (State-Trait Anxiety Inventory sự khác biệt trung bình -1.2, KTC 95%, -6.4 đến 4.1), hoặc căng thẳng cảm nhận (2.1 điểm; KTC 95%, -1.8 đến 5.9).

Chất lượng cuộc sống được đánh giá bằng điểm số sức khỏe tổng quát cũng không có sự khác biệt đáng kể giữa các nhóm. Các nhóm TRE muộn và TRE tự chọn cũng không có sự khác biệt ý nghĩa so với nhóm UC hoặc giữa các nhóm trong bất kỳ lĩnh vực kết quả nào được đánh giá.

Quan trọng là, nghiên cứu không tìm thấy tác dụng phụ của các giao thức TRE đối với kiến trúc giấc ngủ, trạng thái tâm trạng hoặc sức khỏe tổng thể của người tham gia trong 12 tuần, cho thấy tính an toàn của các can thiệp TRE đối với các kết quả này.

Bình luận chuyên gia

Cho dù có sự tương tác phức tạp giữa nhịp sinh học, chuyển hóa, giấc ngủ và sức khỏe tâm lý, một số người đã dự đoán rằng có thể có lợi ích hoặc tác hại từ thời gian TRE đối với giấc ngủ và tâm trạng. Các kết quả không có ý nghĩa thống kê cho thấy mặc dù TRE có thể hỗ trợ quản lý cân nặng (như các nghiên cứu trước đây đề xuất), thời gian của nó—sớm buổi sáng so với muộn buổi chiều hoặc tự chọn—không ảnh hưởng khác biệt đến các kết quả tâm lý xã hội và liên quan đến giấc ngủ quan trọng này trong ngắn hạn.

Điểm mạnh của nghiên cứu nằm ở thiết kế ngẫu nhiên kiểm soát, đánh giá giấc ngủ khách quan và các công cụ đo lường tâm trạng và chất lượng cuộc sống vững chắc. Tuy nhiên, các hạn chế bao gồm thời gian tương đối ngắn (12 tuần) có thể không bao quát được các tác động dài hạn, và phạm vi phân tích phụ chủ yếu được thiết kế cho các kết quả cân nặng và chuyển hóa. Ngoài ra, khả năng tổng quát hóa có thể bị giới hạn ở người lớn trung niên thừa cân hoặc béo phì mà không có rối loạn tâm trạng nghiêm trọng.

Nghiên cứu trong tương lai nên khám phá các can thiệp dài hơn, các nhóm dân số đa dạng và kết hợp các nghiên cứu cơ chế để làm rõ cách TRE tương tác với sức khỏe thần kinh-hành vi và sinh học nhịp sinh học.

Kết luận

Phân tích phụ của thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên này cho thấy việc kết hợp các lịch trình ăn uống hạn chế thời gian, dù sớm, muộn hay tự chọn 8 giờ kết hợp với giáo dục chế độ ăn Địa Trung Hải, không làm thay đổi đáng kể chất lượng giấc ngủ, tâm trạng hoặc chất lượng cuộc sống so với chăm sóc tiêu chuẩn ở người lớn thừa cân hoặc béo phì. Những kết quả này hỗ trợ tính an toàn và khả năng chịu đựng của TRE trong dân số này, nhấn mạnh tiềm năng của nó như một chiến lược dinh dưỡng cho quản lý cân nặng mà không làm compromit các khía cạnh đa chiều của sức khỏe. Các bác sĩ có thể xem xét TRE như một cách tiếp cận bổ sung cho bệnh nhân đang tìm kiếm các can thiệp giảm cân, với sự đảm bảo về tác động trung lập của nó đối với giấc ngủ và sức khỏe tâm lý-xã hội.

Tài liệu tham khảo

Clavero-Jimeno A, Dote-Montero M, Migueles JH, et al. Thời gian ăn hạn chế và giấc ngủ, tâm trạng, và chất lượng cuộc sống ở người lớn thừa cân hoặc béo phì: Phân tích phụ của một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. JAMA Netw Open. 2025;8(6):e2517268. doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.17268