sức mạnh cơ bắp

Tập luyện sức mạnh cường độ cao cải thiện sức mạnh chi dưới tốt hơn cường độ thấp-trung bình ở người lớn tuổi

Một tổng quan hệ thống và phân tích gộp trên 18 RCT cho thấy tập luyện sức mạnh cường độ cao cải thiện đáng kể sức mạnh ép chân và duỗi chân ở người lớn từ 50 tuổi trở lên so với cường độ thấp-trung bình, với tác động tương tự lên mật độ xương và không có khác biệt đáng kể về tỷ lệ té ngã hoặc biến cố bất lợi.