Thẻ
Các nghiên cứu gần đây từ UK Biobank và Framingham Heart Study cho thấy rằng những người có kiểu nhịp sinh học buổi tối đối mặt với nguy cơ tim mạch cao hơn, chủ yếu do không tuân thủ tốt các tiêu chuẩn sức khỏe Life’s Essential 8 (LE8), là
Trong mô hình chuột bị thương tổn thần kinh phụ (SNI), pregabalin – nhưng không phải morphine – đã phục hồi giấc ngủ REM, bình thường hóa nhịp điệu hoạt động vận động và nhiệt độ cơ thể, và đảo ngược thay đổi gen nhịp sinh học c
Chiết xuất trà xanh làm giảm các đỉnh insulin sau bữa ăn vào buổi sáng nhưng không ảnh hưởng đến mức glucose, với những hiệu ứng phụ thuộc thời gian đáng chú ý liên quan đến nhịp sinh học ảnh hưởng đến độ nhạy insulin ở người trưởng thành k
Các nghiên cứu gần đây cho thấy việc tập luyện sau 6 giờ tối có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cải thiện khả năng kiểm soát đường huyết, nhấn mạnh rằng buổi tối là thời gian lý tưởng để hoạt động thể chất nhằm bảo vệ sức khỏe
Ngủ quá nhiều làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên, dẫn đến tình trạng não bộ mờ nhạt và mệt mỏi. Việc duy trì các thói quen ngủ đều đặn và thời gian ngủ phù hợp có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và sự tỉnh táo.
