睡眠科学：最佳就寝时间及其对健康的影响
引言
睡眠是整体健康和福祉的重要组成部分。然而，在现代社会中，由于轮班工作、夜间屏幕暴露和不规律的时间表等因素，我们自然生物节律的干扰变得越来越普遍。越来越多的证据表明，睡眠周期的紊乱与多种健康问题的风险增加有关，包括心血管疾病、肥胖和2型糖尿病。特别是心血管疾病 (Cardiovascular Disease, CVD)，仍然是全球最主要的死亡原因，每年大约有1860万人因此丧生。
科学证据：最佳就寝时间
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