亮点
- 基于艾扬格瑜伽的锻炼计划导致老年人跌倒率意外增加，与坐姿放松瑜伽相比。
- 尽管跌倒风险增加，参与者在体力活动水平、平衡信心和目标达成方面表现出改善。
- 这是迄今为止规模最大、最严格评估瑜伽对跌倒直接影响的研究，采用了一项实用随机对照试验。
- 研究结果表明，当前的艾扬格瑜伽方案可能需要在推荐用于跌倒预防之前进行修改，纳入动态平衡和跌倒预防元素。
研究背景
跌倒是老年人面临的一个关键公共卫生挑战，每年有三分之一的65岁以上成年人经历跌倒，通常导致严重伤害、残疾和死亡率增加。以平衡和力量为重点的锻炼计划已被证明可以有效减少跌倒。近年来，瑜伽变得非常流行，一些证据支持其在改善平衡、移动性和对跌倒预防至关重要的心理健康方面的益处。然而，瑜伽对跌倒风险的直接影响尚未在大规模随机试验中得到严格测试。本研究通过比较基于艾扬格瑜伽的锻炼计划与坐姿瑜伽放松计划，旨在确定其对60岁及以上社区居住老年人跌倒发生率的影响。
研究设计
这项实用的两组平行随机对照试验招募了700名独立生活在澳大利亚社区的老年人（平均年龄67岁，81%为女性），这些人在研究前未练习过瑜伽。参与者以1:1的比例随机分配到基于艾扬格瑜伽的锻炼干预组或对照组坐姿放松瑜伽计划。
干预组接受了一个全面的计划，包括12个月内每周两次共80次监督的1小时课程，并鼓励每周另外两天独立练习瑜伽。由于COVID-19大流行，大多数课程在线进行。该计划强调了艾扬格瑜伽特有的姿势和平衡练习。
对照组参加了两个1小时的工作坊，重点是坐姿呼吸和伸展放松技巧，作为注意力和参与度的积极对照，但不包括动态平衡训练。
主要终点是在12个月期间每人的跌倒率。次要结局包括心理健康、总体体力活动、生活质量、平衡自信心、身体功能、睡眠质量和疼痛，以及目标达成——所有这些都使用经过验证的自评量表和客观测量方法进行评估。
结果评估者保持了分配隐藏，但由于干预的性质，参与者和指导者未被蒙蔽。该协议已在澳大利亚新西兰临床试验注册中心（ACTRN12619001183178）前瞻性注册。
关键发现
与最初的假设相反，艾扬格瑜伽干预组的跌倒率显著高于坐姿瑜伽放松对照组：每年人均0.87次跌倒，而对照组为0.64次跌倒，相应的发病率比（IRR）为1.33（95% CI 1.01–1.75，p=0.044）。
虽然没有报告严重的不良事件，但干预组中有六名参与者因瑜伽练习相关的肌肉骨骼问题经历了不良事件。
尽管跌倒率增加，干预组在几个次要结局中表现出显著的好处。参与者每周计划的体力活动增加了平均0.96小时（95% CI 0.43–1.49；p<0.0001），平衡自信心提高了平均2.94分（95% CI 0.60–5.28；p=0.014），目标达成提高了平均0.60分（95% CI 0.26–0.94；p=0.0006）。
两组在心理健康、生活质量、身体功能、睡眠质量或疼痛方面没有显著差异。
专家评论
这些发现挑战了以平衡为重点的瑜伽普遍降低老年人跌倒风险的假设。跌倒率的意外增加可能反映出，艾扬格瑜伽中包含的身体要求和动态姿势在没有充分整合定制的跌倒预防策略的情况下，可能会带来初始增加的风险。
值得注意的是，该研究在COVID-19大流行期间主要在线进行，这可能影响了参与者的监督质量和依从性，从而影响安全性。
专家建议谨慎解读并强调需要专门针对跌倒预防定制瑜伽干预措施。这可能涉及整合已证明有效的跌倒预防策略，如动态平衡练习、力量训练和环境危害教育。
局限性包括主要是女性和相对年轻的（平均67岁）队列，他们已经是社区居住且能够独立行动的，这可能限制了对高跌倒风险人群的推广性。
结论
这项严格进行的实用随机对照试验表明，目前形式的基于艾扬格瑜伽的锻炼计划与老年人跌倒率的悖论性增加相关，尽管在体力活动和平衡信心方面有所改善。
临床医生和公共卫生从业人员目前应避免推荐这种特定的瑜伽干预措施用于跌倒预防。进一步的研究应集中于修改瑜伽方案，纳入动态平衡和已建立的跌倒预防组件，以优化安全性和有效性。
本研究强调了在广泛采用瑜伽等流行锻炼方式作为跌倒预防策略之前，需要基于证据的评估。
资金和试验注册
该研究得到了国家健康和医学研究委员会的支持。试验注册号：ACTRN12619001183178。
参考文献
Oliveira JS, Sherrington C, Lord SR, Camara GC, Colley S, West CA, et al. 基于艾扬格瑜伽的锻炼计划与坐姿瑜伽放松计划对60岁及以上人群跌倒的影响（SAGE）：一项实用的两组平行随机对照试验。Lancet Healthy Longev. 2025;6(9):100749. doi:10.1016/j.lanhl.2025.100749. PMID: 41005344。
Sherrington C, Fairhall NJ, Kwok WS, Lord SR, Close JCT. 老年人体力活动和跌倒预防的证据：系统综述以指导临床实践指南。J Clin Med. 2020;9(1):96。
Gillespie LD, Robertson MC, Gillespie WJ, et al. 预防社区居住老年人跌倒的干预措施。Cochrane Database Syst Rev. 2012;9(9):CD007146. doi:10.1002/14651858.CD007146.pub3。