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微塑料、纳米塑料与心脏：新兴人类数据揭示环境颗粒物与心血管风险的关联
三项前瞻性人体研究报道了在冠状动脉血液、体外循环暴露的血液和颈动脉粥样硬化中检测到微塑料和纳米塑料（MNP）；这些颗粒物与炎症和不良心血管事件的关联增加了生物学上的可能性，但尚未证明因果关系。
黑加仑花青素改善餐后血管功能和血小板反应性——急性随机对照试验的见解及临床意义
一项随机、双盲交叉试验发现，单次饮用200毫升富含花青素的黑加仑饮料（711毫克花青素）可减轻高脂餐对健康成人血管内皮依赖性舒张功能、血小板聚集和白细胞介素-8（IL-8）的不利影响；这些效果与特定酚类代谢物有关。
花青素+益生元纤维治疗2型糖尿病：一项为期60天的随机试验显示血糖和低密度脂蛋白改善
一项双盲随机对照试验（RCT）对60名2型糖尿病患者进行了60天的补充试验，结果显示，与安慰剂相比，补充黑米花青素（≈0.28克/天）+菊苣根菊粉和米糠（≈1.26克/天）可显著降低空腹血糖、糖化血红蛋白（HbA1c）和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），且依从性高，未见安全信号。
黑加仑花青素改善餐后血管功能和血小板反应性：急性交叉试验揭示与益处相关的代谢物
在一项随机、双盲交叉试验中，健康中年人在高脂餐时饮用200毫升富含花青素的黑加仑饮料（约711毫克花青素）后，在6小时内改善了血流介导的舒张，并减少了激动剂诱导的血小板聚集和IL-8水平；特定的循环酚类代谢物（马尿酸、异香草酸、异阿魏酸葡萄糖醛酸苷）与这些反应独立相关。
Urolithin A 对肌肉健康的影响：一项为期 4 个月的随机试验显示改善下肢力量、耐力信号和线粒体生物标志物
在一项针对中年超重成年人的随机双盲 4 个月试验中，口服 Urolithin A 改善了腘绳肌力量（约 10-12%），增加了最大摄氧量和 6 分钟步行距离（1,000 mg 剂量时具有临床意义，增加 33 米），改变了线粒体蛋白质组学特征，并减少了炎症，未发现重大安全信号。
尿石素A补充剂提高抗阻训练男性运动员的肌肉耐力并减少炎症：8周随机对照试验的见解
尿石素A补充剂在八周期间改善了抗阻训练男性运动员的肌肉耐力，减少了炎症和氧化应激标志物，且无显著不良反应。
醉茄补充剂用于认知增强：来自轻度认知障碍和健康人群的证据
最近的随机试验显示，包括 Somin-On™ 在内的印度人参显著改善了轻度认知障碍和健康年轻成年人的记忆和认知功能，并具有良好的安全性。
富含黄酮的橙汁在肥胖中的应用：对脂质、血糖、抗氧化防御和炎症的短期益处——批判性评价
在一项随机、双盲试验中，肥胖成人每天摄入200毫升多甲氧基黄酮强化橙汁（持续6周）加上低热量饮食，与安慰剂相比，改善了LDL-C、A1c、抗氧化能力和降低了促炎标志物。
生酮饮食与自由糖限制饮食对代谢影响的差异：来自12周随机对照试验的洞见
一项12周的随机对照试验显示，尽管脂肪量减少相似，但只有生酮饮食显著改变了健康成年人的葡萄糖耐受性、脂质代谢、骨骼肌表型和肠道微生物组，而自由糖限制饮食则没有。
三周生酮饮食显著提高肥胖者的骨骼肌胰岛素敏感性：随机交叉试验
为期3周的生酮饮食提高了肥胖者的骨骼肌胰岛素敏感性，并促进了体重减轻，但对肝脏或脂肪组织的胰岛素敏感性没有显著影响。
生酮饮食与地中海饮食在超重高血压患者中的比较：Keto-Salt先导研究
对生酮饮食和地中海饮食的直接比较显示，这两种饮食在三个月内对超重高血压成人的体重、血压和代谢健康有相似的好处。
生酮饮食、限时进食或隔日禁食对肥胖成人减肥的影响：一项随机临床试验
这项临床试验比较了生酮饮食、限时进食和隔日禁食与地中海饮食在三个月内对肥胖成人的减肥效果。
亚麻籽粉补充剂：非酒精性脂肪肝病和代谢健康的新兴证据
亚麻籽粉补充剂在改善非酒精性脂肪肝病 (NAFLD) 和相关代谢紊乱中的肝脏脂肪、脂质代谢和炎症方面显示出前景，对肠道微生物群有影响，但与模拟禁食饮食 (FMD) 的协同作用有限。
间歇性禁食在超重和肥胖绝经后女性类风湿关节炎患者中的应用
最近的一项随机对照试验（RCT）表明，间歇性禁食可能改善超重和肥胖绝经后女性类风湿关节炎（RA）患者的物理功能和疾病活动度，但对炎症或氧化应激标志物无显著影响。
16:8 时间限制进食在力量训练中的应用：能否在压缩的时间窗口内增肌？
高热量16:8时间限制进食（TRE）方案支持受过良好训练的个体增加肌肉和力量，但与全天进食相比，总训练量和深蹲力量较低，且脂肪质量增加较少。
个性化益生菌疗法：Akkermansia muciniphila 在超重和肥胖型 2 型糖尿病中的补充——基线水平至关重要
在超重或肥胖的 2 型糖尿病患者中，只有当基线肠道水平较低时，Akkermansia muciniphila 的补充才能改善代谢结果，这突显了个性化微生物指导干预的必要性。
今晚睡个好觉：5种免费改善睡眠质量的方法
发现五种科学支持的免费方法，提升睡眠质量，醒来精神焕发——无需药物或昂贵的治疗。
锻炼20分钟可抵消睡眠不足的危害
每天进行20分钟的中等强度运动可以减少因缺乏睡眠引起的炎症，改善心血管健康、免疫力、体重管理和心理健康。
十大减肥水果：科学、误区和明智饮食
了解十种最知名的减肥水果，它们的科学支持益处以及如何将这些水果纳入您的饮食以实现健康体重管理的实用建议。
晨起补水：益处、误区和最佳实践
了解空腹饮水背后的科学原理，其健康益处以及正确的做法以优化您的日常习惯。
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