损伤预防

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腘绳肌损伤主要发生在跑步的摆动后期，由于高离心力和神经因素。离心训练通过复杂的肌肉适应（包括收缩、非收缩和神经成分）降低损伤风险。进一步研究对于优化预防至关重要。

FAIR系统综述和共识综合了关于女性/女运动员上肢损伤预防策略和可改变风险因素的证据，强调肩部锻炼计划和关键研究空白。