プロバイオティクスとオメガ-3サプリメントの相乗効果と超短距離レースペーストレーニングの組み合わせが短距離水泳パフォーマンスに与える影響

はじめに

水泳、特に短距離種目は、優れた無酸素力、神経筋反応性、効率的な回復が必要とされます。競技パフォーマンスを最大化するためには、厳格な練習だけでなく、全身炎症、免疫機能、栄養吸収を調整する栄養戦略も重要です。プロバイオティクスサプリメントは、腸内細菌叢を有益に調節することで、腸管バリア機能と免疫防御をサポートし、運動誘発ストレスを軽減することが期待されます。一方、オメガ-3脂肪酸（特にEPAとDHA）は抗炎症作用を示し、筋タンパク質合成経路を促進し、回復と筋機能の改善に寄与します。超短距離レースペーストレーニング（USRPT）は、競技短距離水泳の要求を模倣する高強度インターバルアプローチで、レース距離を短い最大努力の繰り返しに分割することで、短距離パフォーマンス実行に特異的な生理学的適応を促進します。

本稿では、プロバイオティクスとオメガ-3脂肪酸サプリメントの組み合わせとUSRPTが短距離水泳パフォーマンスに与える相乗効果についての最近の証拠を総括し、生理学的メカニズム、研究デザイン、主要な結果、および選手のトレーニングと栄養の最適化に向けた臨床的意義を強調します。