認知行動療法による睡眠質の向上が肥満および過体重の成人の食事選好に及ぼす影響

ハイライト

• 不眠症に対する認知行動療法 (CBTi) は、過体重の成人の自己報告に基づく睡眠時間と質を著しく改善する。
• CBTi は甘味と塩味の食品への食欲を減らし、食品選好を変化させ、食欲コントロールを改善する。
• 客観的な加速度計データでは、睡眠時間や効率に有意な差は見られなかった。これは、主観的な改善が測定可能な変化よりも先に起こる可能性を示唆している。
• 介入後の実際の摂取量の変化については明確な証拠は見つからず、これは過小報告とサンプルサイズの制限により起こり得る。

研究背景と疾患負荷

短い睡眠時間と低い睡眠質は、エネルギー密度の高い甘味の摂取量増加とカロリー摂取量増加と一貫して関連している。これらの要因は、肥満と過体重の発症と持続に寄与し、心血管疾患、糖尿病、代謝症候群などの増加した死亡リスクと関連する世界的な公衆衛生問題である。不眠症は、肥満と過体重の人々に一般的な合併症であり、体重増加を促進する食行動を悪化させる可能性がある。したがって、睡眠を改善する介入は、食行動に影響を与え、体重管理戦略を支援する可能性がある。不眠症に対する認知行動療法 (CBTi) は、薬物を使用せずに睡眠を改善するためのエビデンスに基づくアプローチであるが、食品選好と食欲コントロールに対する影響は十分に確立されていない。

研究デザイン

この無作為化比較試験では、過体重または肥満 (BMI ≥ 25 kg/m²)、短い睡眠時間 ( 5) の成人 27 人が参加した。参加者は 8 週間の CBTi (n=14) を受けたり、対照群 (n=13) として参加したりした。評価項目には、自己報告に基づく睡眠時間と質、昼間の眠気 (エプワース眠気尺度)、加速度計で測定された睡眠パラメータ、3 日間の飲食物記録、食欲評価 (摂食コントロール質問票)、明示的および潜在的な食品選好 (リーズ食品選好質問票) が含まれた。評価は介入前後に行われた。

主要な知見

CBTi 群は、対照群 (+0.29 ± 0.30 時間; p=0.01) に比べて、自己報告に基づく睡眠時間の大幅な増加 (+1.11 ± 0.21 時間) を示した。睡眠質も CBTi 群 (PSQI 減少 -5.86 ± 0.73) が対照群 (-0.62 ± 0.92; p=0.00002) よりも著しく改善した。昼間の眠気も CBTi 群 (-2.64 ± 0.80) が対照群 (+1.54 ± 0.66; p=0.00004) に比べて有意に減少した。しかし、客観的な加速度計データでは、睡眠時間や効率に有意な差は見られなかった。

重要なのは、CBTi 群が食欲コントロール (+21.9 ± 4.7 mm) で対照群 (-3.0 ± 4.3 mm; p=0.002) に比べて著しく改善したことである。甘味 (-16.4 ± 6.0 mm vs +3.3 ± 4.2 mm; p=0.01) と塩味の食品 (-15.0 ± 3.0 mm vs +0.8 ± 4.8 mm; p=0.003) への食欲は、CBTi 参加者の方が減少した。CBTi 群では、低脂肪の塩味の食品への潜在的な欲求が増加 (+12.3 ± 3.2) し、高脂肪の甘味の食品への欲求が減少 (-15.8 ± 7.4) したのに対し、対照群ではそれぞれ -2.1 ± 3.1 と +9.8 ± 4.4 (p=0.006 および p=0.001) の変化が見られた。

摂取量に関しては、19 人の参加者が基礎代謝率の 1.1 倍未満のエネルギーアイテムを報告しており、過小報告が明らかであった。有効な飲食物データを提供した参加者においては、総エネルギーアイテムやマクロ栄養素構成の変化に統計的に有意な差は見られなかったが、サンプルサイズの小ささによる統計的検出力の不足を認識する必要がある。

専門家コメント

この試験は、心理的介入が肥満および過体重の成人の食行動と選好に肯定的な影響を与えることを強力に示している。睡眠の主観的な改善と食欲の減少は、睡眠質の向上が健康的な食行動に寄与する可能性のある経路を示唆している。ただし、加速度計による睡眠の客観的な変化の欠如と明確な摂取量変化の欠如には慎重な解釈が必要である。測定上の課題、過小報告、そして日常的な飲食物摂取量を正確に評価する複雑さは、この分野での方法論的な制限を示している。

これらの知見の神経生物学的メカニズムは、睡眠回復後に食欲に関連するホルモン (例: レプチン、グレリン) の調節が改善され、食品動機付けに関連する報酬処理回路が変化することを含む可能性がある。今後の研究では、バイオマーカー分析、より大きなサンプルサイズ、長期フォローアップ期間を組み込むことが重要であり、これらの行動変化の臨床的重要性と体重管理結果への影響を決定するためである。

結論

不眠症に対する認知行動療法は、肥満および過体重の成人の自己認識に基づく睡眠質と持続時間を向上させ、食欲コントロールを改善し、より健康的な食品選好へと変化させる。客観的な睡眠の改善と明確な摂取量変化は見られなかったが、これらの知見は、肥満に関連する修正可能な行動リスク要因に対処するための有望な補助的な介入として CBTi を示している。長期的な飲食物行動の変化と体重減少への翻訳を解明するために、さらなる研究が必要である。

参考文献

Merchant AM, Gray SR, Gray CM, Finlayson G, Manyara AM, Gabler Trisotti MF, Gill JMR. 不眠症に対する認知行動療法介入が食事選好に及ぼす影響: 肥満および過体重の成人を対象とした無作為化比較試験. Appetite. 2025 年 8 月 1 日;212:108022. doi: 10.1016/j.appet.2025.108022. Epub 2025 年 4 月 25 日. PMID: 40288612.