地中海食

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この研究は、2つのスペインコホートを対象に、地中海食の中での適度なワイン摂取が心血管疾患と死亡に与える影響を検討したもので、わずかな利益の可能性を示しつつも、解釈には慎重さが必要であるとしています。

CENTRAL試験とDIRECT-PLUS試験の長期追跡から、生活習慣介入中のMRI測定による内臓脂肪減少は、体重が大きく再増加した後であっても、持続的な心代謝上の利益と将来の2型糖尿病リスク低下を予測することが示唆された。

UKバイオバンクの大規模前向き研究によると、食事、身体活動、社会的つながりを統合した包括的な地中海ライフスタイルは、新規慢性腎臓病の発症リスクを最大35%低下させることが示されました。

地中海食、MIND食、推奨食品スコア食への高い遵守は、全原因性認知症およびアルツハイマー病のリスク低減と関連しており、認知症予防における食事が変更可能な要因であることを強調しています。

地中海食、DASH食、フレキシブルベジタリアン食、脳強化食など、2025年のトップランキングを紹介します。血圧制御、減量、認知症予防に適しています。