有酸素運動

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遠隔有酸素運動プログラムは、遷延性脳震盪を有する若年者の回復速度と健康関連生活の質を有意に改善し、特に受傷後3か月以内に開始した場合に効果が高く、ストレッチ介入を上回った。

証拠は、脳卒中後に有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせると、適度なフィットネスや機能の改善が見られるものの、長期的な効果は不確かなことを示しています。

36件のRCT（n=2,500）のメタアナリシスでは、有酸素運動が慢性疾患を持つ人々のうつ症状を有意に軽減することが確認されました（Hedges’ g -0.73）。週約405 MET分（中等度の有酸素運動で約120～135分）の運動量が、最小限重要な症状改善に達する量と推定されました。

有酸素運動は、特に診断された思春期の若者において、1週間に590 METs分の適度な強度で、うつ症状を有意に軽減します。

肥満高齢者において、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた食事誘導性の体重減少は、インスリン分泌、代謝健康、身体機能を著しく改善します。これは、毛様体ニューロトロフィック因子受容体の保存とIGF-1レベルの増加によって仲介される可能性があります。