高強度レジスタンストレーニングは中低強度よりも高齢者の下肢筋力を改善する
MedXY Editorial Team•2026年7月27日
ハイライト
高強度レジスタンストレーニング（最大反復回数1RMの70%以上）は、50歳以上の成人における下肢筋力の改善において、中低強度（1RMの70%未満）を有意に上回る。
腰椎または大腿骨頸部の骨密度については、トレーニング強度間に有意差は認められなかった。
転倒発生率および有害事象発生率は強度群間で類似しており、同等の安全性プロファイルが示唆された。
研究スナップショット
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この記事は、制作工程の一部でAIを含む複数の編集ツールを使用して作成され、公開前に人間の編集者が内容を確認しています。